Posturas de Yoga para la espalda: la esfinge y la cobra

La postura de la cobra y la de la esfinge son bastante parecidas, ambas se realizan tumbado boca abajo y elevando la parte superior del tronco.
Son ejercicios que se suelen realizar al final de la clase de yoga y se centran en fortalecer y estirar la espalda.
Aprende a diferenciar estas dos posturas y a realizarlas correctamente con las explicaciones siguientes.

La postura de la esfinge es bastante sencilla de hacer, permite estirar la espalda y contribuye a fortalecer la parte baja de la espalda.
En esta asana se levanta un poco el pecho,  los hombros y la cabeza, sin embargo hay que prestar atención a la colocación de los brazos y al estiramiento para realizar el ejercicio correctamente.

En este video podéis ver como se realiza esta postura, perdonad por la explicación que es en inglés.



La postura de la cobra es un poco más complicada ya que hay un estiramiento mayor elevando el cuerpo desde la cintura.
En este video puedes ver cómo se realiza la postura de la cobra, con explicación en español de cada paso.