Todo Yoga

Yoga para bebés

2012-01-25T07:32:00.000-08:00

Existen ejercicios de yoga específicos para realizar con tu bebé, te enseñamos algunos.

Este es un divertido vídeo en el que podeis ver como practicar ejercicios de yoga junto con vuestro bebé.
Estos ejercicios os ayudarán a relajaros, fortalecer los abdominales y a recuperar la forma después del parto. Son ejercicios suaves, que no requieren gran esfuerzo físico y muy fáciles que podéis hacer en vuestra casa.

En el yoga con bebés aprenderás a hacer masajes y estiramientos al bebé para que esté más tranquilo y relajado. Además ayuda a la digestión del bebé, porque les realizamos suaves masajes circulares en su barrigita, y se les enseña a relajarse para que duerman mejor por la noche.
También podéis poner una música tranquila y relajante que os ayude a crean un ambiente tranquilo en vuestra casa.
Espero que lo practiquéis y os guste.

Podéis encontrar más ejercicios de yoga aquí:

Yoga para la espalda

2012-01-17T07:30:00.000-08:00

Uno de los grandes beneficios de la práctica del Yoga es que ayuda a mejorar los problemas de espalda, evitando dolores y mejorando la postura en general.

En este vídeo podeis ver algunos ejercicios de yoga, fáciles de hacer y que os ayudarán a aliviar el dolor de espalda. Estos ejercicios sirven para fortalecer y relajar la espalda y el cuerpo. Todos los ejercicios podéis hacerlos en casa, y si se hacen regularmente pueden ayudaros también a prevenir el dolor de espalda.

Ejercicios para la espalda

En primer lugar,tumbadas en una colchoneta sobre el suelo se relajan los hombros haciendo unos sencillos ejercicios con los brazos.Luego se trabajan las cervicales con ligeros movimientos de cabeza.
También se trabajan los abdominales, porque es importante fortalecerlos para darle más estabilidad al cuerpo

Después se hacen ejercicios tumbados boca abajo sobre una colchoneta, para estirar y relajar los músculos del cuello. También se hacen ejercicios con las piernas para fortalecer las nalgas y relajar la espina dorsal.
Por último podéis ver ejercicios hechos de rodillas y de pié sobre la colchoneta, estirando brazos y piernas para fortalecer y relajar toda la espalda

Vídeo de ejercicios de yoga para la espalda.

Podéis encontrar más ejercicios de yoga aquí:

Ejercicios de pilates con pelota

2011-12-01T03:21:00.001-08:00

Para todos los que os gusta el pilates y para los que queráis aprender, hoy os enseñamos otra manera fácil y divertida de practicar este tipo de gimnasia. Son ejercicios de pilates hechos con pelota que seguro que os gustarán.

Estos ejercicios de pilates con pelota os enseñarán a hacer estiramientos para mejorar la flexibilidad de las piernas, y de todo el cuerpo.

Muchos hábitos y posturas incorrectas son las responsables de que muchas veces nos duelan las piernas, la espalda, etc., por eso os animo a que hagáis estos sencillos ejercicios en vuestra casa para tener unos cuerpos fuertes y saludables.

En este vídeo podéis aprender ha hacer unos sencillos ejercicios de pilates con pelota que os ayudarán a relajar vuestro cuerpo y vuestra mente, a la vez que os mantenéis en forma.

Aquí teneis un vídeo donde os enseñan a realizar ejercicios de pilates con dos pelotas pequeñas. Son ejercicios fáciles de hacer, nada agresivos, que os ayudaran a mantener vuestro cuerpo en forma sin necesidad de paséis horas en un gimnasio o que hagáis duros entrenamientos.

Yoga para embarazadas

2011-11-30T05:06:00.000-08:00

Gracias al yoga podéis aprender a relajaros y a la vez a hacer un ejecicio muy beneficioso para las mujeres embarazadas.
En el vídeo te explican primero como podéis aprender a hacer en casa una postura de relajación muy fácil que os será muy útil para aprender a respirar.Una vez que nuestro cuerpo está totalmente relajado podéis hacer la postura de equilibrio que os ayudará mucho a la hora del parto.
En el siguiente vídeo podéis ver como hacer en vuestra casa unos sencillos ejecicios de relajación y estiramiento.

Podéis ver más ejercicios de yoga aquí: ejercicios de yoga

Yoga para niños

2011-11-13T05:34:00.001-08:00

Hay ejercios de yoga especialmente para niños que les pueden ayudar a estar en forma y que pueden hacer en casa junto con sus padres. Además pueden mejorar su concentración gracias a la meditación, y esto les ayudará mucho en el cole.

El Yoga les enseña a tener una buena postura corporal y a mantener el cuerpo flexible y fuerte.
Es muy apropiado tanto para niños tímidos, ya que les ayudará a relacionarse mejor, como para niños hiperactivos que tienen que aprender a estar más relajados.

Los ejercios de yoga son muy buenos para que los niños puedan liberar toda la tensión acumulada en el colegio y siempre terminan con ejercicios de respiración y relajación para ayudarles a dormir mejor por la noche.

En el siguiente vídeo podeis aprender ha hacer ejecicios de yoga sencillos para hacer con vuestros hijos.

Os animo a ver más ejercicios de yoga aqui: vídeos de yoga

Tabla de ejercicios de Pilates básicos

2011-08-10T04:50:00.000-07:00

Para los que conocéis un poco el método Pilates y buscáis una serie de ejercicios para practicar en casa este verano, aquí tenéis esta tabla de ejercicios de nivel básico.

En el vídeo se explican una serie de ejercicios que podéis realizar como rutina rápida para mantener la forma física y la práctica del Pilates.
Recordad realizar previamente un calentamiento para evitar lesiones o dolores innecesarios.

Ejercicios de iniciación al Pilates

2011-08-03T04:40:00.000-07:00

Estos sencillos ejercicios podréis practicar Pilates en casa y os permitiran inicaros en el Pilates.

Comenzad con los ejercicios de calentamiento del primer video. A continuación en el siguiente video se explican paso a paso como realizar algunos de los ejercicios básicos de esta técnica que os permitirá trabajar los abdominales, mejorar la forma física general, evitar tensiones musculares y desarrollar vuestra musculatura.

Vídeo 1: Calentamiento de Pilates

Vídeo 2: ejercicios de Pilates para principiantes

¿Qué es el Pilates?

2011-07-26T04:27:00.000-07:00

El método Pilates es un tipo de ejercicio que se ha hecho muy popular en los últimos años por sus beneficios, eficacia y sencillez a la hora de aprender los movimientos.

El alemán Joseph Pilates fue el fundador de este método, desarrollado por él mismo.
El Pilates se basa en ejercicios que intentan desarrollar la llamada fuerza central y estabilidad, trabajando lo que se denomina el generador de fuerza motriz.

Para lograr esta estabilidad que es la base de los movimientos y ejercicios de Pilates se utilizan todos los músculos del abdomen especialmente los oblicuos y los que forman la faja abdominal.

Entre los beneficios del Pilates podréis lograr ser más altos al mejorar la postura y el estiramiento corporal, más esbeltos y delgados y mejorar la fuerza física general.

En este vídeo podéis aprender un poco más sobre qué es el Pilates, de donde viene y cómo funciona.

Yoga para adelgazar y ganar energía

2011-07-23T11:03:00.000-07:00

En Yoga podemos practicar ejercicios dinámicos y activos que ayudan a perder peso y a mejorar la energía general de nuestro cuerpo y mente.

Descubre los beneficios del Yoga Dinámico practicando los ejercicios y posturas del siguiente vídeo.
Recuerda realizar un calentamiento previo antes del ejercicio.

Estiramientos de Yoga para las manos

2011-07-20T04:23:00.000-07:00

Este es un sencillo ejercicio de yoga y estiramiento para las manos, especialmente para mejorar dolores o malestar en el túnel carpiano.

En el siguiente vídeo se explican sencillos ejercicios para estirar las manos, los dedos y el túnel carpiano.
Sentado en una silla, estira los brazos hacia delante, palmas hacia abajo, la espalda recta en una posición cómoda, los hombros ligeramente hacia atrás sin tensión.
Gira ambas manos hacia arriba y luego estira una de las manos hacia abajo intentando que la punta de los dedos mire hacia el suelo. Presiona ligeramente con la otra mano para facilitar un buen estiramiento. No fuerces demasiado para no hacerte daño. Inhala y exhala mientras mantienes la mano estirada durante unos segundos.
Repite con la otra mano.
Termina el ejercicio relajando ambas manos, brazos y hombros agitando un poco los brazos para liberar cualquier tensión.

Video de Yoga divertido

2011-07-01T08:23:00.000-07:00

Me ha gustado este simpático vídeo del yoga para los amantes del vino. Es un vídeo de humor inspirado en movimientos y posturas de Yoga, para pasar unos minutos divertidos y compartir con vuestros/as amigos/as amantes del Yoga.

Estiramientos en la oficina

2011-06-28T08:16:00.000-07:00

Estos son una serie de estiramientos y ejercicios que puedes realizar en casa o en la oficina para estirar los músculos, corregir malas posturas, realizando estos estiramientos conseguirás eliminar tensión y carga en el cuerpo y podrás evitar dolores debidos a malas posturas.
Realiza los ejercicios de forma lenta y consciente, evita lesionarte no forzando los músculos.

Estiramientos para la oficina:
Esta tabla la componen 16 ejercicios muy sencillos que puedes realizar en unos 6 minutos por lo que puedes practicar durante una pausa en el trabajo.

Comienza estirando el cuello manteniendo las posiciones de las siguientes imágenes durante el tiempo indicado. Por ejemplo el primer movimiento consiste en inclinar la cabeza hacia un hombro de lado y mantenerla agarrando con la mano (no es necesario forzar, es suficiente si notas que se estira el cuello). Este ejercicio debes realizarlo una vez de cada lado manteniendo la postura 10 segundos.

Continúa estirando la parte superior del cuerpo con ejercicios para estirar los hombros y brazos.

A continuación estira las muñecas, los homóplatos y las manos con estos ejercicios:

Termina esta tabla de estiramientos con posturas para la espalda y las caderas:

Con estos sencillos ejercicios lograrás eliminar tensiones musculares y relajar el cuerpo incluso en la oficina.

Espero que disfrutéis practicándolos.

Tabla de estiramientos por estiramientos.es

Beneficios del Yoga

2011-02-18T09:29:00.000-08:00

El Yoga es una técnica de ejercicio originada en oriente que tiene muchos beneficios para la salud del cuerpo y la mente. Tanto para los que habeís pensado en hacer Yoga y para los que ya lo practicáis aquí tenéis información sobre los beneficios de la práctica de la actividad yoguíca.

Beneficios del Yoga:

La práctica de Yoga mejora la flexibilidad general del cuerpo. En las clases de Yoga se practican ejercicios para fortalecer, flexibilizar y tonificar todo el cuerpo.
Los ejercicios de Yoga y las posturas sirven para masajear los órganos internos del cuerpo casi sin darte cuenta estarás ejerciendo un suave masaje sobre intestinos, estómago, pulmones y sobre otros órganos internos.
Mejora del equilibrio. Una parte fundamental en la práctica del yoga son los ejercicios de equilibrio, su nivel de dificultad depende no sólo de la postura en sí, si no del estado mental del practicante en el momento de realizar el ejercicio. La práctica de Yoga beneficia el equilibrio no sólo físico sino también emocional.
Mejora de estados anímicos como la ansiedad y el estrés. A través del trabajo físico, de la respiración y de la relajación el Yoga contribuye a mejorar estados de ansiedad, mejorando la autoestima y proporcionando tranquilidad.
Eliminación de toxinas y tonificación muscular. Los ejercicios de Yoga, suaves pero efectivos favorecen la eliminación de toxinas de la sangre y los músculos y tonifican de forma integral todo el cuerpo.

Espero que esta lista de beneficios os ayude a motivaros para practicar Yoga :)

Yoga para principiantes en casa

2011-01-24T08:01:00.000-08:00

Esta es una clase de yoga para principiantes que podéis hacer en casa.
El video explica en español algunos de los beneficios de Yoga y una serie de ejercicios que podrás hacer en casa sin muchas complicaciones.
Nos ha gustado mucho este video por la sencillez y eficacia de las posturas y por estar muy bien explicado.
Practica Yoga y mejora tu forma física en casa siguiendo estos ejercicios:

Yoga - Postura del loto

2010-12-28T04:54:00.000-08:00

La postura del Loto es una de las asanas de Yoga más conocidas, pero puede resultar difícil de realizar ya que requiere una gran flexibilidad en piernas y cadera.
El loto completo se realiza subiendo un pie sobre la pierna y el otro pie sobre la otra pierna de modo que las piernas quedan completamente entrelazadas.

El Loto es una postura de relajación, meditación e interiorización, es ideal para la meditación si la dominas.
Si no puedes realizar el loto completo puedes practicar yoga y meditación simplemente cruzando las piernas o realizar el medio loto en el que subes un pie sobre la otra pierna.

En este video podéis ver ejemplos de cómo se realiza el Loto y información sobre esta postura.

Yoga facial en casa

2010-12-20T04:31:00.000-08:00

El Yoga como ejercicio completo cuenta con técnicas y ejercicios para mejorar el aspecto de la cara, estos ejercicios que conocemos como yoga facial permiten mejorar los músculos faciales, tonificándolos y fortaleciéndolos, a la vez que mejoran el aspecto general minimizando arrugas.

Los ejercicios de Yoga facial son muy sencillos y los puedes hacer en casa comodamente. Puedes utilizar un espejo para comprobar que realizas bien el ejercicio y con un poco de asiduidad, practicándolos un mínimo de dos o tres veces por semana verás la mejoría en tu rostro.

En este vídeo podéis ver cómo realizar en casa ejercicios de yoga facial para disminuir las arrugas de los ojos.
El primer ejercicio que verás consiste en movilizar el párpado inferior, haciendo el gesto de guiñar el ojo pero sólo con el párpado inferior. Puedes practicarlo con un ojo cada vez o con los ojos juntos si te resulta más fácil. Luego presiona con el dedo índice en el músculo junto a la esquina del ojo, como verás en el vídeo. Esto creará una resistencia al guiño que hará que los músculos trabajen. Realiza este ejercico unas 20 veces en cada ojo. Puede ser un poco complicado de realizar al principio, pero resulta más fácil con un poco de práctica.
Otra postura sencilla de practicar consiste en cerrar los párpados imaginando que el párpado superior queda pegado al inferior y mantener durante unos 5 segundos. Mientras realizas este ejercicio debes procurar que toda la cara esté sin tensión, sin marcar arrugas y sin esfuerzo.

Yoga - posturas sobre los hombros

2010-12-15T04:15:00.000-08:00

Las posturas sobre los hombros no deben faltar en una clase de yoga completa.
Este tipo de ejercicios no resultan excesivamente complicados y se suelen integrar en la parte final de la rutina de yoga.

Beneficios de las posturas sobre los hombros:
Las posturas sobre los hombros o Sarvangasana son beneficiosas para el tiroides y tienen efectos positivos sobre el equilibrio entre el sistema circulatorio, el nervioso y el digestivo.
También son aconsejables para mejorar el estreñimiento, la grasa abdonminal y las varices.
Estas posturas permiten además relajar las piernas y contribuyen a mejorar el riego sanguíneo del cerebro impulsando la actividad intelectual.

Tipos de posturas sobre los hombros:

Existen distintos tipos de posturas o asanas que se pueden realizar sobre los hombros. Las más sencillas para principiantes consisten simplemente en apoyar la espalda comodamente sobre el suelo (utiliza una esterilla o una manta doblada) y levantar las piernas colocando las plantas de los pies contra la pared y manteniendo las rodillas dobladas. Esta debe ser una posición cómoda, en la que las lumbares deben estar apoyadas.
Si ya tienes cierta práctica de Yoga , puedes realizar los ejercicios sobre los hombros o Sarvangasana realizando posturas con las piernas elevadas como la vela o llevando las piernas hacia la cabeza como en el arado.

Como realizar las posturas sobre los hombros:
En el siguiente video podéis ver ejemplos de posturas sobre los hombros. Recordar realizar las posturas siempre después de un calentamiento y realizar movimientos lentos para evitar lesiones.

Ejercicios de Yoguilates

2010-11-05T05:52:00.000-07:00

El Yoguilates es una técnica de ejercicio que combina posturas y métodos del Yoga con ejercicios de Pilates. El resultado es una actividad algo más dinámica que el Yoga que incluye estiramientos, ejercicios de fuerza, respiración y relajación y abdominales.

La práctica del Yoguilates es muy beneficiosa físicamente, mejora la elasticidad y la fuerza, aumenta los niveles de energia, contribuye a modelar la silueta, mejora el equilibrio y reduce los niveles de estrés.
Este tipo de actividad física es muy fácil de realizar ya que se trata de rutinas sencillas sin embargo es necesario realizar los movimientos de forma consciente y pausada, teniendo especial cuidado en no forzar para evitar lesiones.

Antes de realizar los ejercicios como en todas las disciplinas deportivas es fundamental un buen calentamiento. Aquí os dejo un video de demostración con algunos ejercicios de Yoguilates.

Yoga para el cuello

2010-10-24T02:29:00.000-07:00

El cuello es una de las partes más sensibles del cuerpo. La tensión acumulada en este punto produce molestias, dolores musculares y de cabeza. Es sencillo evitar los dolores de cuello y cervicales realizando ejercicios de yoga para el cuello.
Realiza los ejercicios de forma lenta y con cuidado para evitar lesiones.
En el siguiente video vereis algunos ejercicios básicos que podeis hacer cada dia para estirar y relajar el cuello.

Algunas rutinas básicas de Yoga

2010-10-22T02:28:00.000-07:00

Los siguientes ejercicios son posturas de Yoga fáciles de realizar en casa y aptas para principiantes.
Estos ejercicios consiguen mediante estiramientos y movimientos suaves liberar la tensión acumulada en los músculos y activar todo el cuerpo. Las siguientes posturas se pueden incluir dentro de una clase de yoga o una rutina para desintoxicar y vitalizar el cuerpo.

Ejercicios de Yoga facial

2010-10-13T01:56:00.000-07:00

Una nueva forma de practicar yoga que contribuye a mejorar el aspecto de tu rostro es el yoga facial. Ejercicios sencillos con los que estimularás los músculos faciales reduciendo arrugas y mejorando el aspecto general de tu piel.

El yoga es una disciplina muy antigua que combina ejercicios y posturas con técnicas de relajación y respiración para mejorar tu estado físico y psíquico. Además resulta una práctica muy efectiva para solucionar problemas posturales, dolores de espalda y mejorar la flexibilidad y el equilibrio.

En este video podréis aprender algunos ejercicios de yoga facial:

Practicar la danza del vientre

2010-10-11T01:50:00.000-07:00

Si os gustó el vídeo de iniciación a la danza del vientre, aquí tenéis la segunda parte de esta divertida forma de hacer ejercicio.
A través de esta danza oriental podréis manteneros en forma y os ayudará a mejorar vuestro estado de ánimo y bienestar.

Aprender la danza del vientre

2010-10-08T01:49:00.000-07:00

Una forma de hacer ejercicio divertida y saludable es practicar la danza del vientre. Es una técnica de ejercicio distinta del yoga o del pilates pero también resulta efectiva para liberar tensiones y mantenerse en forma.
Si quieres probar este baile oriental que te aportará salud y bienestar, aquí teneís un video en el que podeis aprender a hacer la danza del vientre.

Yoga Facial

2010-09-17T07:04:00.000-07:00

El Yoga facial es un tipo de ejercio muy fácil de realizar en casa o en cualquier momento y muy beneficioso.

Con un poco de práctica y perseverancia conseguirás mejorar el estado de tu piel y los músculos faciales realizando estos ejercicios de Yoga facial.

Pilates: Ejercicios con bola fitness

2010-03-14T12:29:00.000-07:00

La bola o balón de fitness es un elemento muy practico y útil para realizar ejercicios de Pilates o gimnasia en casa.

En el video siguiente se explica como realizar ejercicios de Pilates con balón de ejercicio. También vereís algunos ejemplos de ejercicios que podeís hacer utilizando la bola de fitness.

Pilates: ejercicio de brazos y piernas

2010-03-13T12:25:00.000-08:00

En este video podéis ver como realizar un ejercicio básico de Pilates coordinando brazos y piernas para mejorar vuestro estado físico.

Video de Pilates en casa

2010-03-12T12:22:00.001-08:00

Aquí tenéis ejercicios de Pilates que podéis practicar en casa siguiendo los pasos que se explican en este vídeo.

Practicar Pilates os permitirá ganar fuerza y equilibrio, además de tonificar todo el cuerpo.

Los ejercicios de Pilates refuerzan la zona de la espalda y los abdominales por lo que son beneficiosos para mejorar la postura y corregir molestias en la espalda.

Yoga para Principiantes online

2010-02-22T11:31:00.001-08:00

Los principiantes en Yoga pueden practicar y aprender algunas posturas y técnicas de Yoga en este video.

Video de Pilates básico

2009-01-29T11:16:00.000-08:00

Aqui teneís un video con ejercicios básicos de pilates y una buena explicación de como realizarlos.
Para practicar Pilates además de observar muy bien la postura tienes que mantener una respiración intercostal, en el video te enseñan como hacerlo.

Ejercicios de Pilates para la espalda

2009-01-28T11:12:00.000-08:00

En este video se explican algunos ejercicios de Pilates que te pueden ayudar a mejorar y evitar dolores de espalda.
El pilates es una técnica de ejercicio que como el yoga combina la respiración con los ejercicios. Sin embargo la respiración en Pilates es distinta de la respiración en yoga que es abdominal.
Aquí os dejo el video con unos ejercicios básicos para practicar Pilates en casa.

Jardín Zen

2009-01-12T11:28:00.000-08:00

El jardín zen es una manera de bonita meditar, un jardín de arena que representa el mar, con unas piedras que representan las montañas.

Los jardines zen se crearon en Japón hace trece siglos, eran lugares creados para meditar en la naturaleza. Los diferentes elementos que forman parte de estos jardines representan el universo. En la filosofía zen la verdad llega por la contemplación de la belleza, los jardines zen están creados para ser admirados.

Te mostramosuna página web en la que puedes prácticar la relajación con un jardín zen virtual.

jardin zen virtual

Pruébalo: comienza con un par de inspiraciones profundas y luego utiliza el ratón del ordenador para mover el rastrillo, haz click para empezar a dibujar los suros y vuelve a hacer click para levantar el rastrillo de la arena. ¡Muy original!

Cómo utilizar un jardín zen

Si tienes un jardín zen en miniatura y no sabes utilizarlo aquí tienes instrucciones:

La belleza del un jardín zen es invisible y se muestra al observar en silencio, en paz, meditando en nuestro interior, observando la relación entre los elementos, las figuras que se van formando.
Es como la vidad constantemente llena de cambios, altos y bajos, obstáculos, luz y oscuridad.

Utilízalo para dar descanso a tu mente, concentrándola en un solo punto. Calma tu ansiedad y los miedos, igual que puedes modificar su forma, moviendo las rocas, alisando la arena, volviendo a surcarla con surcos que representan nuevas oportunidades en nuestra vida.

El secreto del jardín zen está en la contemplación y en observar con atención los detalles de lo que nos rodea.

Ejercicios de Yoga: Saludo a la Luna

2008-09-15T12:20:00.000-07:00

Ya os habia presentado otro video que explica como realizar el Saludo a la Luna, una serie de movimientos de Yoga que se pueden realizar diariamente para mejorar, la salud, la concentración y lograr bienestar.
Aqui teneís otro video que explica como realizar el Saludo a la Luna.

Moon Salutations
Subido por MyYogaOnline

Practicar Yoga en la Oficina

2008-09-08T15:07:00.000-07:00

Aprende cuales son las mejores posturas para mantener en la oficina. Estas son algunas asanas y ejercicios que puedes realizar mientras estas trabajando para mejorar tu salud y tu bienestar.

Clse oficina express
Subido por ejerciciosposturales

Ejercicios de Yoga rápidos

2008-09-04T15:03:00.000-07:00

En este video verás algunas de las posturas básicas de Yoga y ejercicios que puedes realizar de forma para mejora tu elasticidad, relajar las articulaciones y liberar tensiones.

Ejercicios posturales show video
Subido por ejerciciosposturales

Ejercicios de Estiramientos

2008-08-30T15:00:00.000-07:00

Practica estos estiramientos básicos para empezar una sesión de Yoga o realizar ejercicios en casa. Los estiramientos pemiten mejorar la movilidad de todas las partes del cuerpo y eliminan tensiones. En este video te explican como realizar una serie de estiramientos.

estiramientos básico
Subido por estiraments.com

Yoga: Postura del Guerrero

2008-08-09T09:19:00.000-07:00

En este video te explican con todo detalle como realizar la postura del Guerrero. El guerrero es un ejercicio de Yoga que se realiza de pie.
Esta postura aumenta la energía interior, relaja la tensión de la columna, fortaleze las piernas y el equilibrio entre otros beneficios.
Recuerda que los beneficios del Yoga son efectivos cuando se practica con regularidad, sigue nuestros videos gratuitos y practica Yoga desde tu casa.

Para realizar la postura del Guerrero:
Abre las piernas, gira el pie derecho hacia un lado y flexiona la rodilla en un ángulo de 90 grados.
Eleva los brazos a la altura de los hombros formando una linea recta paralela al suelo, manten los abdominales apretados y mira hacia la punta de los dedos de la mano derecha. Respira y repite del otro lado. En este video de yoga se explican todos los pasos

Una clase de Yoga

2008-05-15T11:49:00.000-07:00

Este es un video de una clase de yoga, dura unos 8 minutos y se realizan ejercicios de calentamiento de Yoga, ejercicios para el cuello, para la espalda y ejercicios para fortalecer las piernas y los abdominales.
La práctica continua del Yoga, incluso de una serie de ejercicios sencilla como esta, permite fortalecer todo el cuerpo y soltar las tensiones acumuladas durante el día.
Con este video podrás practicar Yoga en casa o en cualquier lugar.

Ejercicios de Pilates para el abdomen

2008-05-13T11:46:00.000-07:00

En este video puedes ver como realizar ejercicios de Pilates que fortalecen los abdominales y te ayudará a eliminar grasas de la zona abdominal.

Yoga: la postura del gato

2008-05-11T11:38:00.001-07:00

La postura del gato es un ejercicio de Yoga muy sencillo de realizar y muy beneficioso para la espalda, ya que permite estirar muy bien la musculatura de la espalda.
En este video de Yoga se explica como realizar la postura del gato, las explicaciones están en inglés pero la imagen indica bastante bien como realizar el ejercicio.
Debes inspirar mientras inclinas la cabeza hacia abajo y arqueas la espalda hacia arriba, luego expira al meter la espalda hacia abajo (hacia el suelo) y levantar la cabeza.

Una clase de Pilates

2008-05-06T18:01:00.000-07:00

En este video podrás aprender cómo es una clase de Pilates. Los ejercicios de Pilates te ayudarán a fortalezer la espalda y los abdominales. El pilates combina la práctica del ejercicio suave con la respiración para obtener el máximo provecho de cada ejercicio.

Ejercicios de Pilates

2008-05-05T18:00:00.000-07:00

Instrucciones básicas para practicar Pilates. En este video tienes una completa explicación de como se debe realizar la respiración y la práctica de los ejercicios de Pilates. Aprende como practicar correctamente los ejerciciós básicos de Pilates.

Video de Pilates

2008-05-04T11:51:00.000-07:00

Este es un video en el que podrás aprender a realizar ejercicios de Pilates para fortalezer tus brazos y piernas. Es un ejercicio sencillo de Pilates que puedes realizar en casa, es recomendable que no te tumbes directamente sobre el suelo, utiliza una colchoneta o una toalla.

Ejercicios de yoga para el cuello

2008-04-28T06:07:00.000-07:00

Con frecuencia acumulamos tensión en el cuello y en los hombros, esto provoca rigidez, malas posturas y dolores de cabeza tensionales.

Aquí tienes una rutina de yoga para el cuello compuesta por cinco ejercicios sencillos que te ayudarán a relajar la tensión y mejorarán la flexibilidad en la zona del cuello y de los hombros. Realiza estos ejercicios lentamente manteniendo la espalda recta y el cuello y los hombros relajados.

Primer ejercicio: Inspira, expira mientras dejas caer la cabeza hacia delante, inspira mientras la vuelves a levantar a su posición normal, repite tres o cuatro veces.
Segundo ejercicio: Inspira mientras giras la cabeza hacia la derecha (como si miraras hacia la derecha), expira y gira la cabeza hacia la izquierda. Repite tres o cuatro veces.
Tercer ejercicio: Inspira y deja caer la cabeza hacia el hombro derecho (como si fueras a tocar el hombro con la oreja derecha), expira y deja caer la cabeza hacia el hombro izquierdo, repite tres o cuatro veces.
Cuarto ejercicio: Deja acaer la barbilla hacia el pecho, en esta posición inspira y gira la cabeza llevando la barbilla hacia la derecha, expira y gira la cabeza hacia la izquierda.

Estos ejercicios constituyen además un buen calentamiento para una clase de yoga.

Postura correcta sentada

2008-04-15T06:34:00.000-07:00

Mantener una postura correcta cuando se está sentado es muy importante para evitar dolores de espalda, de piernas e incluso estrés. Aquí tienes algunas normas que te ayudarán a mantener una adecuada postura cuando estés sentado.

Intenta no permanecer demasiado tiempo sentado, cuando tengas ocasión levántate para activar la circulación y cambiar de postura. Si no te es posible moviliza las piernas y los brazos de vez en cuando.

Cuando estés sentado manten la espalda recta, los hombros relajados, hacia atrás y hacia abajo. La cabeza debe estar en linea recta con la espalda, sin inclinarse hacia delante, con la nuca relajada, la postura con la cabeza demasiado inclinada hacia delante puede provocar estrés y dolores de espalda.

Intenta no cruzar las piernas, apoya los pies en el suelo manteniendo las rodillas flexionadas en angulo recto.

Una buena silla te será de gran ayuda para sentarte recto. La silla debería permitirte apoyar la espalda recta y los pies en el suelo. Las nalgas y la parte baja de la espalda deben estar en contacto con el respaldo de la silla.

Yoga: Saludo a la Luna

2008-04-09T09:24:00.000-07:00

Video que muestra como realizar el Saludo a la Luna, una serie de Asanas similares al Saludo al Sol. Puedes practicar este ejercicio de Yoga en casa.

Practicar el Saludo al Sol

2008-04-09T09:03:00.000-07:00

El Saludo al Sol es una de las rutinas básicas en Yoga. Es un conjunto de movimientos y posturas (Asanas) que puedes realizar en cualquier momento.
En este video puedes ver cómo se realiza el saludo al sol, se indican también las distintas Asanas que componen este ejercicio.
El Saludo al sol es un buen ejercicio de calentamiento para una clase de Yoga o para la práctica de ejercicios de Yoga en casa.
Algunos de los beneficios del Saludo al Sol son que moviliza la columna vertebral, estira la espalda y moviliza piernas, brazos y abdominales.
Este ejercicio de Yoga, asociado a la respiración, sirve para estimular y revitalizar los músculos y los nervios, mejora la circulación y tonifica las articulaciones.
Otros beneficios del Saludo al Sol son que ayuda a eliminar la grasa de abdomen, caderas y muslos, fortifica la musculatura de todo el cuerpo, regula el tiroides, tonifica el sistema nervioso, aumenta el ritmo cardiaco y combate la hipertensión, también contribuye a oxigenar la sangre.

Relajación y meditación

2008-04-01T11:44:00.000-07:00

El Yoga ayuda a la relajación y a la meditación. Si necesitas unos minutos de calma este video te ayudará a relajarte y a meditar. El video tiene instrucciones para la relajación, junto con las imágenes y la música relajantes te ayudarán a desconectar.

Qué es el Yoga

2008-03-30T01:50:00.000-07:00

El Hatha Yoga no es una meta en sí mismo, si no una técnica que nos permite tomar consciencia de nuestro cuerpo y de sus cualidades, que son todo lo que tenemos en la vida, ya que llegamos al mundo desnudos y lo abandonamos desnudos.

Mediante el trabajo corporal de las posturas de Yoga, o Asanas, se desarrollan también nuestras capacidades mentales: el poder de la concentración, la memoria, el poder de la voluntad y la resolución. Los beneficios del Hatha Yoga son triples ya que favorecen la salud, el bienestar y la longevidad.

Las técnicas físicas de Yoga son los pilares para la meditación.
El primer requisito para la paz mental es la postura, las Asanas de Yoga se practican para lograr una postura corporal adecuada, salud y ligereza de cuerpo. Todas las posturas de Yoga buscan directa o indirectamente tranquilizar a la mente, además fortalecen distintas partes del cuerpo y permiten desarrollar la fuerza necesaria para las disciplinas físicas más avanzadas.

El Yoga es un método que busca obtener los máximos beneficios con el mínimo gasto de energía. Las posturas están diseñadas para llevar un suplemento de sangre al cerebro y a zonas de la columna. Las Asanas se basan en estiramientos, y en giros y de la columna para fortalecer el sistema nervioso.

Cuando el cuerpo está purificado logramos mantener el Prana (la energía vital) y el individuo gana salud y consciencia. El elemento más importante en la práctica de las Asanas es la perseverancia.

Video de Relajación

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Esta es una forma sencilla y rápida para relajarse. Este video con imágenes de naturaleza y música relajante te permitirá liberar tensiones y desconectar durante unos minutos. El video está comentado además para que te resulte más sencillo olvidarte de todo y alcanzar la tranquilidad.
Una forma rápida de relajarte.

Asanas de Yoga

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En este video te explican como hacer algunas posturas básicas de Yoga, o Asanas.
Practicando las Asanas de Yoga conseguiras equilibrar cuerpo y mente, mejorando tu salud y tu estado de ánimo. Las Asanas se deben realizar de forma suave, sin movimientos bruscos, y siendo consciente del movimiento y del cuerpo. También es importante mantener una respiración profunda, y si es posible realizar la respiración abdonminal como te explicamos en respiración de yoga.
Aprende algunas asanas y práctica Yoga en casa con este video.

Yoga: saludo al sol

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Practica el saludo a sol de Yoga siguiendo los pasos que te indican en este video.
El saludo al sol es uno de los ejercicios dinámicos básicos para practicar Yoga, también es una rutina bastante fácil de aprender y se puede practicar en casa.
Los beneficios del saludo al sol son un estiramiento de todo el cuerpo y mejora en la flexibilidad, además ayuda a la relajación y a la concentración.
Practica el saludo al sol todos los días para mejorar tu bienestar y tu salud.

Ejercicios de Yoga para el cuello

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Una sencilla rutina de Yoga para mejorar tu salud. Esta serie de ejercicios para el cuello te ayudará a liberar tensiones concentradas en el cuello y cervicales.
Realiza estos ejercicios de forma suave y lenta, no debes forzar demasiado el estiramiento. Con estos sencillos ejercicios de Yoga evitaras y aliviarás dolores de cuello.

Ejercicios de Yoga

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Practica Yoga en tu propia casa con esa serie de ejercicios. Son una serie de posturas dinámicas que recuerdan al saludo al sol. Estos ejercicios son un buen estiramiento y te ayudarán a fortalecer la espalda, los brazos y las piernas.

Respiración en Yoga

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Uno de los elementos básicos en la práctica del Yoga es la respiración completa.
Este es un tipo de respiración en el que se utiliza el diafragama y toda la capacidad de los pulmones. Esta respiración resulta muy beneficiosa para la salud y para el organismo, ya que realiza un suave masaje en los órganos internos, a la vez que permite aprovechar toda la capacidad pulmonar, favorece la concentración y la relación.
En este video aprenderás a realizar la respiración completa para acompañar los ejercicios de Yoga.

Todo sobre Yoga

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Bienvenido a todo-yoga, en este blog podrás encontrar todo sobre el Yoga, sobre pilates y sobre ejercicios para equilibrar el cuerpo ya la mente.
Visitanos pronto, tendremos ejercicios de yoga, videos y tutoriales.