Postura correcta sentada

Mantener una postura correcta cuando se está sentado es muy importante para evitar dolores de espalda, de piernas e incluso estrés. Aquí tienes algunas normas que te ayudarán a mantener una adecuada postura cuando estés sentado.

Intenta no permanecer demasiado tiempo sentado, cuando tengas ocasión levántate para activar la circulación y cambiar de postura. Si no te es posible moviliza las piernas y los brazos de vez en cuando.

Cuando estés sentado manten la espalda recta, los hombros relajados, hacia atrás y hacia abajo. La cabeza debe estar en linea recta con la espalda, sin inclinarse hacia delante, con la nuca relajada, la postura con la cabeza demasiado inclinada hacia delante puede provocar estrés y dolores de espalda.

Intenta no cruzar las piernas, apoya los pies en el suelo manteniendo las rodillas flexionadas en angulo recto.

Una buena silla te será de gran ayuda para sentarte recto. La silla debería permitirte apoyar la espalda recta y los pies en el suelo. Las nalgas y la parte baja de la espalda deben estar en contacto con el respaldo de la silla.