Aqui teneís un video con ejercicios básicos de pilates y una buena explicación de como realizarlos.
Para practicar Pilates además de observar muy bien la postura tienes que mantener una respiración intercostal, en el video te enseñan como hacerlo.
Video de Pilates básico
Ejercicios de Pilates para la espalda
En este video se explican algunos ejercicios de Pilates que te pueden ayudar a mejorar y evitar dolores de espalda.
El pilates es una técnica de ejercicio que como el yoga combina la respiración con los ejercicios. Sin embargo la respiración en Pilates es distinta de la respiración en yoga que es abdominal.
Aquí os dejo el video con unos ejercicios básicos para practicar Pilates en casa.
Jardín Zen
El jardín zen es una manera de bonita meditar, un jardín de arena que representa el mar, con unas piedras que representan las montañas.
Los jardines zen se crearon en Japón hace trece siglos, eran lugares creados para meditar en la naturaleza. Los diferentes elementos que forman parte de estos jardines representan el universo. En la filosofía zen la verdad llega por la contemplación de la belleza, los jardines zen están creados para ser admirados.
Te mostramosuna página web en la que puedes prácticar la relajación con un jardín zen virtual.
Pruébalo: comienza con un par de inspiraciones profundas y luego utiliza el ratón del ordenador para mover el rastrillo, haz click para empezar a dibujar los suros y vuelve a hacer click para levantar el rastrillo de la arena. ¡Muy original!
Cómo utilizar un jardín zen
Si tienes un jardín zen en miniatura y no sabes utilizarlo aquí tienes instrucciones:
La belleza del un jardín zen es invisible y se muestra al observar en silencio, en paz, meditando en nuestro interior, observando la relación entre los elementos, las figuras que se van formando.
Es como la vidad constantemente llena de cambios, altos y bajos, obstáculos, luz y oscuridad.
Utilízalo para dar descanso a tu mente, concentrándola en un solo punto. Calma tu ansiedad y los miedos, igual que puedes modificar su forma, moviendo las rocas, alisando la arena, volviendo a surcarla con surcos que representan nuevas oportunidades en nuestra vida.
El secreto del jardín zen está en la contemplación y en observar con atención los detalles de lo que nos rodea.
Ejercicios de Yoga: Saludo a la Luna
Ya os habia presentado otro video que explica como realizar el Saludo a la Luna, una serie de movimientos de Yoga que se pueden realizar diariamente para mejorar, la salud, la concentración y lograr bienestar.
Aqui teneís otro video que explica como realizar el Saludo a la Luna.
Moon Salutations
Subido por MyYogaOnline
Practicar Yoga en la Oficina
Aprende cuales son las mejores posturas para mantener en la oficina. Estas son algunas asanas y ejercicios que puedes realizar mientras estas trabajando para mejorar tu salud y tu bienestar.
Ejercicios de Yoga rápidos
En este video verás algunas de las posturas básicas de Yoga y ejercicios que puedes realizar de forma para mejora tu elasticidad, relajar las articulaciones y liberar tensiones.
Ejercicios de Estiramientos
Practica estos estiramientos básicos para empezar una sesión de Yoga o realizar ejercicios en casa. Los estiramientos pemiten mejorar la movilidad de todas las partes del cuerpo y eliminan tensiones. En este video te explican como realizar una serie de estiramientos.
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